영양제복용법2 영양제 흡수 방해하는 습관 TOP5 목차매일 먹는 영양제, 효과가 없다면?현대인이라면 누구나 하나쯤은 영양제를 복용하고 있다. 비타민부터 오메가3, 유산균까지 종류도 다양하다. 하지만 이상하게도, 분명 꾸준히 챙겨 먹고 있는데 피로도 줄지 않고, 효과가 체감되지 않는다는 사람들이 많다.그 이유는 간단하다. 영양제 자체의 문제보다, 섭취 습관에서 흡수를 방해하고 있기 때문이다. 어떤 식으로 먹느냐에 따라 체내 흡수율은 극적으로 달라진다.1. 빈속에 먹는 습관영양제를 아무 때나 먹는 습관 중 대표적인 것이 ‘공복 복용’이다. 특히 출근 준비 중 아무 생각 없이 아침 공복에 비타민을 한 움큼 삼키는 사람들이 많다.하지만 대부분의 영양소는 음식물과 함께 섭취해야 흡수율이 높아진다. 특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 공복 섭취 시 흡수되지.. 2025. 4. 26. 영양제, 제대로 먹는 법: 시간대별 궁합과 피해야 할 조합 목차영양제, 제대로 먹는 법: 시간대별 궁합과 피해야 할 조합건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 영양제는 단순히 먹는 것보다, 어떤 영양제를 함께 먹고 어떤 영양제는 피해야 하는지, 그리고 시간대별로 어떻게 섭취해야 하는지에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양제 간의 상호작용을 고려하지 않고 복용하면, 흡수율이 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 영양제 효과를 극대화하고 안전하게 섭취하기 위한 시간대별 궁합과 피해야 할 조합을 자세히 알려드립니다.1. 영양제, 왜 제대로 먹어야 할까?영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하여 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양제는 음식처럼 소화 과정을 거쳐 흡수되므로, 함께 섭취.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
