본문 바로가기

다이어트3

_article_rep_thumbnail_raw_url_ 야식 끊기 너무 힘들다면? 과학적인 접근 목차야식의 유혹, 단순한 '의지'의 문제일까?밤만 되면 끓어오르는 식욕, 그리고 결국 배달 앱을 켜고 마는 당신의 모습. "이번엔 꼭 끊어야지!"라고 다짐하지만, 매번 야식의 유혹에 무너지는 자신을 보며 자책하는 경우가 많으실 겁니다. 우리는 흔히 야식을 끊지 못하는 것을 '의지력 부족' 탓으로 돌리지만, 사실 야식 습관은 단순히 정신력의 문제가 아니라 우리 뇌의 복잡한 작용과 밀접하게 연관되어 있습니다. 뇌가 특정 신호를 보내고, 우리는 그 신호에 반응하여 야식을 찾게 되는 것입니다. 특히 현대 사회의 스트레스, 불규칙한 생활 패턴은 뇌의 보상 시스템과 식욕 조절 호르몬에 혼란을 주어 야식의 유혹을 더욱 강력하게 만듭니다. 야식을 끊는 것이 왜 그렇게 힘든지, 그 이유를 뇌 과학적인 관점에서 이해한다면.. 2025. 5. 22.
_article_rep_thumbnail_raw_url_ 20대에 꼭 알아야 할 다이어트 진실과 거짓 목차20대에 꼭 알아야 할 다이어트 진실과 거짓20대는 체중 감량을 가장 많이 시도하는 연령대 중 하나다. 급격한 체형 변화, 사회생활의 시작, 외모에 대한 관심 등 다양한 이유로 많은 이들이 다이어트를 시도한다. 하지만 잘못된 정보에 따라 건강을 해치거나 요요를 겪는 경우도 많다.인터넷, SNS, 입소문으로 퍼지는 다이어트 ‘꿀팁’들은 과연 얼마나 믿을 만한 걸까? 지금부터 20대라면 반드시 알고 있어야 할 다이어트의 진실과 거짓을 짚어본다.아침을 거르면 살이 빠진다?→ 거짓아침을 건너뛰면 하루 섭취 열량을 줄일 수 있을 거라 생각하기 쉽다. 하지만 이는 오히려 점심과 저녁 폭식을 유도하는 결과를 낳는다.아침 결식은 대사율을 떨어뜨리고 인슐린 감수성을 저하시킴공복 시간이 길수록 점심 이후 혈당 급등 가.. 2025. 4. 19.
_article_rep_thumbnail_raw_url_ 다이어트 보조제, 과연 효과가 있을까? 솔직한 진실 목차다이어트 보조제, 과연 효과가 있을까? 솔직한 진실급증하는 다이어트 시장 속에서, "먹기만 하면 살 빠지는 마법의 약"처럼 광고하는 다이어트 보조제들이 넘쳐납니다. 하지만 과연 다이어트 보조제는 정말 효과가 있을까요? 이번 글에서는 다이어트 보조제의 효과와 한계, 올바른 선택 방법, 그리고 건강하게 다이어트하는 방법에 대해 솔직하게 이야기해 보겠습니다.1. 다이어트 보조제, 정확히 무엇일까?다이어트 보조제는 '건강기능식품'으로 분류되며, 체지방 감소, 배변 활동 개선, 붓기 완화 등 특정 기능을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조된 식품입니다. 의약품과는 달리 질병을 치료하거나 예방하는 효과는 없으며, 인체의 구조나 기능을 돕는 역할을 합니다.다이어트 보조제의 주요 성분과 작용 기전은 다음과 같습니다... 2025. 3. 31.

티스토리툴바